Witamina K 2 dla: prawidłowej krzepliwości krwi, zdrowych kości i zębów. Źródła witamin: Witamina A pozyskiwana jest w jednym z najlepszych laboratoriów europejskich w procesie syntezy (synteza, czyli proces łączenia). Witamina D 3 pozyskiwana jest z lanoliny z wełny owczej (ekstrahowana za pomocą naświetlania promieniami UV). Nie zawiera cukru. Witamina D wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, utrzymanie zdrowych zębów i kości oraz prawidłowej pracy mięśni. Jak stosować Naturel Witamina D dla dzieci 60 tabletek. Dzieci powyżej 3. roku życia: 1 tabletka na dobę. Zapotrzebowanie. 1 tabletka *%RWS Witamina D (cholekalcyferol) 25 µg 500% Preparat przeznaczony dla osób dorosłych do stosowania w postępowaniu dietetycznym w stanach niedoboru witaminy D. Kiedy nie stosować preparatu D-Vitum Forte Max - kapsułki? Niestety, nawet jeżeli istnieją wskazania do stosowania preparatu, nie zawsze można go stosować. D-Vitum witamina D 1000 j.m - suplement diety w postaci aerozolu. Produkt przeznaczony dla dzieci od 1 roku życia i osób dorosłych. Składniki. Olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcucha), cholekalcyferol (witamina D3), przeciwutleniacz: mieszanina tokoferoli. Witamina D ma nie tylko korzystny wpływ na układ kostno-szkieletowy czy sercowo-naczyniowy, ale również na układ odpornościowy. To niezwykle ważny czynnik, który odpowiada za właściwą odpowiedź immunologiczną (swoistą i nieswoistą). Wysokie stężenie witaminy D zapewnia odpowiedni poziom ludzkiej katelicydyny, która jest kesan dan pesan guru untuk siswa kelas 6. Witamina D3 – zastrzyk dla zdrowia i odporności, jedna z najcenniejszych i najważniejszych witamin, której niedobór może narobić niezłego ambarasu w naszym organizmie. Komu najbardziej potrzebna jest Witamina D3, kiedy i dlaczego powinniśmy ją suplementować – czy tylko wtedy, gdy słońca brak? Witamina D3 - dlaczego jest tak ważna? Witamina D3 jest super ważną witaminą dla naszego organizmu – serio! Nie jest to slogan reklamowy, ale potwierdzony badaniami fakt, z którym nie wypada dyskutować. Utrzymanie odpowiedniego poziomu Witaminy D3 w organizmie powinno być kluczowym zadaniem dla każdego, kto pragnie utrzymać dobre zdrowie i wysoką odporność – od urodzenia aż po wiek starczy. Wprawdzie Witamina D3 syntetyzowana jest przez naszą skórę za pośrednictwem promieniowania UV, ale czy to wystarczy, by pokryć dobowe zapotrzebowanie organizmu? - niestety nie zawsze! W naszej strefie klimatycznej jest to trudne zadanie, nawet jeśli założymy sytuację idealną, gdzie zawsze i wszędzie mamy możliwość złapać promienie słońca przez co najmniej 15 minut z odsłoniętym przedramieniem i nogami, to i tak nie będziemy mieli stuprocentowej pewności, że to wystarczy. Dlatego warto wiedzieć co robić i jak się odżywiać, by Witamina D3 w organizmie miała zawsze odpowiedni poziom. Niedobór Witaminy D3 – poważna sprawa! Mało słońca w ciągu całego roku, używanie kosmetyków ochronny UV, osłanianie ciała w obawie przed oparzeniem słonecznym, wiek, waga, przyjmowanie niektórych leków i choroby współtowarzyszące – to wszystko może wpływać i ograniczać wytwarzanie odpowiedniej ilości Witaminy D3 w naszym organizmie. Niedobór Witaminy D3 powoduje szereg przykrych dolegliwości, na czele z osłabieniem odporności, której utrzymanie na odpowiednim poziomie jest kluczowym zadaniem w okresie jesienno-zimowym. Witamina D3 jest ogromnie ważna dla zdrowia układu kostnego, dla mięśni oraz układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Skąd wiedzieć, że osłabieniu i bólom kostno-stawowym winien jest niedobór Witaminy D? Zrób badania! Wystarczy udać się do laboratorium, gdzie z pobranej próbki krwi możliwe jest zbadanie poziomu tej witaminy, tzn. jej metabolitu wątrobowego 25(OH)D. Witamina D3 – analiza wybranych preparatów Apteczne szuflady skrywają X preparatów zawierających Witaminę D3. Wiele postaci, różne dawki i różni producenci. Witamina D3 solo i w duecie z innymi składnikami – np. popularne połączenie D3+K2. Faktycznie wybór Witaminy D3 może okazać się niełatwy, ale nie niemożliwy. Krótka analiza wybranych preparatów zawierających Witaminę D3 być może ułatwi to Oleofarm – suplement diety w kilku wersjach: D-Vitum dla niemowląt (krople, aerozol, kapsułki twist-off), D-Vitum Witamina D kapsułki twist-off dla dzieci i D-Vitum Forte dla dorosłych w dawce i Wszystkie preparaty zawierają olej słonecznikowy lub lniany – w zależności od preparatu, mimo to Witamina D3 powinna być przyjmowana z posiłkiem zawierającym D Olimp – producent oferuje kilka preparatów Witaminy D3 wszystkie o statusie suplementu diety. Olimp Gold-Vit D3 4000 Fast – w jednej tabletce znajdziemy 100mcg Witaminy D3, czyli aż (2000% referencyjnej wartości spożycia). Olimp Gold-Vit D3 2000 – preparat zawiera 50mcg cholekalcyferolu – (1000% dziennej referencyjnej wartości spożycia), Olimp Gold-Vit D Forte kapsułki. Producent oferuje także preparaty Witaminy D3 w połączeniu z witaminą Merc – status: lek wydawany bez recepty. Preparaty Vigantoletten cieszą się dużym zaufaniem pacjentów i są dostępne w aptekach od wielu lat. Pacjenci mają do wyboru tabletki Vigantoletten w dawkach: lub oraz Vigantoletten Max tabletki, lub kapsułki zawierające Witaminy D3 Apotex – Apo D3 to suplementy diety z Witaminą D3 dostępne w kilku postaciach i dawkach: ApoD3 ApoD3 Forte – dla dorosłych oraz ApoD3 żujki kapsułki miękkie do żucia ApoD3 Krople preparaty dla dzieci. Dużym plusem kapsułek ApoD3 jest ich wielkość – są malutkie i łatwe do D3 Naturell – suplement diety w dawce i w postaci tabletek do ssania instant. Jest to ciekawe i innowacyjne rozwiązanie – zwłaszcza dla osób, które maja problem z połykaniem tabletek! Forma instant nie wymaga połykania ani popijania i szybko rozpuszczająca się na języku. Preparaty Witaminy D3 Naturell zawierają mikroenkapsułkowaną witaminę D,c o umożliwia kontrolowane uwalnianie składników w D3 Takeda Pharma – suplementy diety w postaci kapsułek w dostępnych dawkach Vitrum D3 oraz Vitrum D3 Forte Preparaty marki zawierają witaminę D naturalnego pochodzenia z lanoliny wełny owiec, a w składzie znajdziemy także olej z krokosza barwierskiego, którego zadaniem jest wspomóc przyswajalność Witaminy D3 Zdrovit – kolejna rodzina witaminowych suplementów diety w wersji dla dzieci i dorosłych: Molekin D3 dla dzieci krople – jedna kropla D3, Molekin D3 oraz Molekin D3 Forte Preparaty dla dorosłych w postaci tabletek powlekanych, które zawierają zbędne substancje dodatkowe, od których dodawania wielu producentów Anna BawerPolecane wpisy Pokaż więcej wpisów z Wrzesień 2020 #1 Napisany 30 lipiec 2011 - 17:07 Cześć. Jem bardzo dużo ryb i produktów zawierających witamine D. Podobno nadmiar witamin szkodzi. Znam koleżankę, która jest chora na hiperwitaminoze. Jednak ona brała codziennie kilka tabletek witaminowych dziennie, ja tak nie robię. Biorę tylko witaminę D. Czy nadmiar witaminy D u dorosłych może wywołać skutki uboczne? 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 30 lipiec 2011 - 18:07 Skutkiem nadmiaru witaminy D u dorosłych może być biegunka, łatwe męczenie się, wzmożone oddawanie moczu, ból oczu, świąd skóry, bóle głowy, nudności, brak apetytu, a nadmiar wapnia, który osadza się w nerkach, tętnicach, sercu, w uszach i płucach, powoduje negatywne zmiany w tych organach, a nawet opóźnienie w rozwoju dziecka. 0 Wróć do góry #3 Napisany 30 lipiec 2011 - 20:07 Siema. U dorosłych zbyt dużo tej witaminy zwiększa się ryzyko zawału, powstania miażdżycy i kamicy nerkowej. Powinieneś ustalić sobie jakąś odpowiednia dawkę i jej się trzymać na codzień. Po co kusić choroby, jak można ich uniknąć. Pozdro. 0 Wróć do góry #4 Napisany 27 wrzesień 2012 - 10:00 TrisK Nowy na pokładzie Nowi na forum 2 postów Według najnowszych badań nie jest to prawda. Każdy dorosły powinien przyjmować minimum 5000 jm witaminy D3 z brzegu cytaty:http://%) (nie możesz wstawiać linków)/2011/09/05/jaka-dawka-wit-d-jest-konieczna-aby-zapobiegac-nowotworom/http://%) (nie możesz wstawiać linków)/ARTYKULY/ witaminy D powoduje zwiększenie ryzyka chorób typu rak, SM, RZSZapobiega również depresji 0 Wróć do góry #5 Napisany 03 październik 2012 - 00:25 SaV1 Nowy na pokładzie Nowi na forum 3 postów Według najnowszych badań nie jest to prawda. Każdy dorosły powinien przyjmować minimum 5000 jm witaminy D3 z brzegu cytaty:http://%) (nie możesz wstawiać linków)/2011/09/05/jaka-dawka-wit-d-jest-konieczna-aby-zapobiegac-nowotworom/http://%) (nie możesz wstawiać linków)/ARTYKULY/ witaminy D powoduje zwiększenie ryzyka chorób typu rak, SM, RZSZapobiega również depresjiDokładnie. Ja aktualnie przyjmuję 5000 UI na dobę i żadnego zatrucia nie ma. Jest masa badań pokazujących, że witamina D3 jest dla nas bardzo ważna. Czytałem wypowiedzi ludzi, którzy biorą nawet 10000 UI na dobę i mają się dobrze. Wystarczy poczytać trochę NCBI. Na YouTube jest takie wideo faceta, naukowca, doktora (czy jakoś tak), który wraz z dwoma innymi koleszkami jakoś w latach 90' dostali nobla za L-Argininę. On stawia tezę, że nie ma czegoś takiego jak zatrucie witaminą D3. Opowiada historię kolesia, który dużymi dawkami wyleczył raka. Jest też tam wideo/dokument, gdzie kilku naukowców/profesorów ze Stanów, którzy też bardzo krytykują rząd Amerykański, że ulegają jakimś firmą farmaceutycznym/organizacją jakoby D3 była szkodliwa i toksyczna. Mogę powiedzieć o swoim doświadczeniu, jak D3 wyleczyłem przeziębienie w jeden dzień :P Znana jest historia jednego zatrucia witaminą D3, ale tam się coś rozchodziło o pomyłkę przy produkcji. Tzn, tabletki, które powinny mieć 2000 UI, to zostało do nich załadowane 2000000 UI. Jakiś błąd przy produkcji, czy jakoś tak to było. Koleś, co wziął tą dawkę na raz, przeżył. Nic mu się nie stało. Jedynie w szpitalu zrobili mu jakieś płukanie. Także spokojna głowa, nic Ci nie grozi. 0 Wróć do góry #6 Napisany 03 październik 2012 - 07:24 donJAZYResko Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Miasto:Zdolny Śląsk Polecam zapoznać się z tematem: ttp:// 0 Wróć do góry Witamina D, nazywana witaminą słońca, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. To właśnie ona dodaje nam tyle energii latem, kiedy wytwarzamy ją samodzielnie podczas kąpieli słonecznych. Wystarczy spędzić zaledwie 20 minut dziennie na słońcu, odsłaniając ¾ ciała, aby wyprodukować wystarczającą ilość witaminy D. Niestety, wraz z nadejściem jesieni tracimy dobry nastrój, brakuje nam energii i siły. Jednym z czynników wpływających negatywnie na nasz nastrój jest niedobór witaminy D. Należy pamiętać, aby w okresie jesienno-zimowym odpowiednio ją suplementować, gdyż jej niedobory prowadzą nie tylko do złego samopoczucia, ale również do poważnych problemów zdrowotnych. Witamina D – podziałWitamina D należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Wyróżniamy dwie ważne formy witaminy D:witaminę D2 (ergokarcyferol), naturalnie występującą w organizmach roślinnych,witaminę D3 (cholekarcyferol), naturalnie występująca w organizmach D w prawie 80% jest produkowana przez skórę (w wyniku nasłonecznienia). Pozostałą część zapotrzebowania dostarczamy do organizmu wraz z pożywieniem. Funkcje witaminy DGłówną funkcją witaminy D jest utrzymanie prawidłowej struktury kości, między innymi zapobieganie krzywicy oraz demineralizacji kości. Witamina D kontroluje również wchłanianie wapnia z jelita i pomaga regulować jego metabolizm. Bierze udział w przemianach wapniowo-fosforowych ustroju oraz pobudza mineralizację kości i zębów. Może chronić przed schorzeniami, takimi jak złamanie przeciążeniowe, osłabienie mięśni, zaburzenia czynności mięśni czy spadek wydolności. Uczestniczy w regulacji ciśnienia krwi i ma pozytywny wpływ na komórki mięśniowe. Witamina D oddziałuje również na zwiększenie wydolności i wydajności organizmu, co jest istotne dla osób chorych na astmę oskrzelową. W trzustce natomiast wspomaga wydzielanie insuliny. W skórze witamina D wykazuje działanie na wzrost i różnicowanie komórek, a także na przyrost włosów i kondycję skóry. Ma ona dobroczynny wpływ na pacjentów cierpiących na choroby nowotworowe. Receptory D2 występują w komórkach odpornościowych oraz nowotworowych, hamując ich proliferację, czyli zapobiegając ich namnażaniu. Wydłuża również życie chorych na raka jelita grubego. Niektóre badania donoszą, że zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby autoimmunologiczne, takie jak stwardnienie rozsiane, cukrzyca typu 1 czy witaminy DNaturalnym źródłem witaminy D jest słońce oraz dziko żyjące ryby morskie. Wystarczy 20 minut dziennie na słońcu lub 250 gramów ryby morskiej, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na witaminę świeży1200 IU/ 100 gŚledź w oleju808 IU/ 100 gGotowany/ pieczony łosoś540 IU/ 100 gGotowana/ pieczona makrela152 IU/ 100 gŻółtko jajka54 IU/ żółtkoDorsz świeży40 IU/ 100 gSer żółty7,6-28 IU/ 100 gMleko krowie4-1,2 IU/ 100 mlNiedobór witaminy DWedług danych epidemiologicznych około 90% populacji ma niedobory witaminy D! Jednym z czynników wpływających na tak szeroki problem niedoboru jest zmiana stylu życia na przestrzeni ostatnich 20 częściej spędzamy czas w budynkach, a nie na świeżym powietrzu. Zbyt mała ilość słońca prowadzi do niedoborów również latem. Ponadto, w okresie jesiennym oraz zimowym nie jesteśmy w stanie wyprodukować niezbędnej ilości witaminy D, co przyczynia się do poważnych niedoborów. Witamina D jest niezbędna każdemu z nas, niezależnie od wieku. Należy pamiętać, aby na początku ciąży suplementację witaminy D ustalić z lekarzem. Wykazano, że zbyt mała ilość witaminy D może prowadzić do:depresji,uczucia ciągłego zmęczenia,bólów kości i stawów,nowotworów trzustki, jelita grubego, piersi, sutka, prostaty,cukrzycy typu 1,niektórych postaci białaczek,choroby nadciśnieniowej,choroby witaminy D powodują również chorobę Alzheimera oraz Parkinsona, a także schizofrenię i depresję. Dlatego ważne jest, by dbać o poziom witaminy D w organizmie. Niedobory można uzupełniać zróżnicowaną dietą. W okresie wzmożonego zapotrzebowania na witaminę D, czyli jesienią i zimą, możemy ją również witaminy DNadmiar witaminy D, wytworzonej pod wpływem promieniowania słonecznego, magazynowany jest w tkance tłuszczowej organizmu i uwalniany do krwiobiegu przez około 2 miesiące, co jest ważne w okresie zimowym. Należy podkreślić, iż nie można znacznie przekroczyć stężenia witaminy D poprzez samą dietę i ekspozycję ciała na słońce. Nadmiar witaminy D dostarczamy do organizmu, kiedy przekroczymy zalecaną dzienną dawkę preparatów witaminowo – mineralnych. Jest to dla organizmu toksyczne, więc powinniśmy bezwzględnie trzymać się zaleceń lekarzy i nie przekraczać dopuszczonej dawki. Zbyt wysokie dawki witaminy D są przyczyną utraty apetytu oraz zwiększają uczucie pragnienia. Wywołują również zaburzenia pracy mózgu, powodując otępienie i osłabienie. Co więcej, przy wysokich dawkach witaminy D następuje zwiększone wchłanianie wapnia oraz zwiększona resorpcja kości wywołująca hiperkalcemię (nadmiar wapnia w organizmie), która prowadzi do odkładania się jonów wapnia w wielu organach, między innymi w sercu, tętnicach i nerkach. Ponadto nadmiar witaminy D może objawiać się poprzez:nudności,bóle głowy i oczu,osłabienie organizmu,świąd skóry,wymioty,biegunkę,zwiększenie zapadalności na kamicę pęcherzyka żółciowego oraz dzienna dawka witaminy D*Aby uniknąć zarówno niedoborów, jak i nadmiaru witaminy D, należy regularnie sprawdzać jej poziom we krwi. Coraz popularniejsze są badania krwi pozwalające na bieżące śledzenie poprawność suplementacji witaminy D. Warto również kontrolować stężenie wapnia całkowitego i fosforu w surowicy krwi oraz kalciurii oraz dzieci do 1. roku życiaZalecana dzienna dawka witaminy D u noworodków oraz dzieci do 6 miesiąca życia wynosi 400 (od pierwszego dnia życia, niezależnie od sposobu karmienia). U dzieci między 6 a 12 miesiącem życia dzienna dawka witaminy D wynosi od 400 do 600 w zależności od dziennej dawki przyjmowanej z pokarmem. W przypadku mleka modyfikowanego należy sprawdzić zawartość witaminy D, a następnie uzupełnić różnicę poprzez suplementację. Wynosi ona 800 do czasu osiągnięcia skorygowanego wieku 40 od 1. do 10. roku życiaZalecana dawka dobowa witaminy D wynosi od 600 do 1000 w zależności od masy ciała. Suplementacja powinna trwać w okresie od października do marca lub przez cały rok, jeżeli synteza skórna jest niewystarczająca (np. przy restrykcyjnym stosowaniu kremów z wysokimi filtrami UVB i/lub ograniczonym czasie przebywania na słońcu).Młodzież od 11. do 18. roku życiaU młodzieży korzystającej z kąpieli słonecznych (przedramiona, nogi), minimum 15 minut dziennie, bez stosowania filtrów ochronnych, w godzinach 10:00 – 15:00 oraz w okresie od maja do września – suplementacja witaminy D nie jest wymagana, jednak nie zaszkodzi. Jeśli natomiast ekspozycja na promienie słoneczne jest mniejsza, wtedy należy bezwzględnie pamiętać o przyjmowaniu od 800 do 2000 na dobę, w zależności od dziennego spożycia witaminy D w ciągu całego roku oraz masy ciała u zdrowych osób dorosłychDla uzyskania prawidłowego stężenia 25OHD zalecana doustna dawka witaminy D wynosi 800–2000 na dobę – witaminy D3 (cholekalcyferolu). Dawka jest uzależniona od masy ciała, a suplementacja powinna się odbywać w okresie od października do marca lub przez cały rok, jeżeli synteza skórna jest niewystarczająca. W przypadku osób przewlekle chorych, będących pod opieką specjalistów lub kobiet ciężarnych suplementację witaminy D należy uzgodnić z lekarzem prowadzącym, aby uniknąć skutków niedoboru lub nadmiaru stężenia witaminy zakresów stężeń 25OH witaminy D w surowicy krwi*TerminologiaStężenie 25OHD w surowicy krwi [nmol/l] [ng/ml]Deficyt 50–75 > 20–30Poziom zalecany> 75–200 > 30–80Poziom toksyczny> 250 > 100*Zalecenia opracowane przez Polską Grupę Roboczą International University Family Medicine ClubWitamina D a nowotwory narządów wewnętrznychJednym z nurtów badań jest sprawdzanie potencjalnej roli witaminy D w kontekście profilaktyki i zahamowania rozwoju chorób nowotworowych. Eksperymenty prowadzone od wielu lat w różnych laboratoriach świata wykazały obecność receptorów witaminy D w komórkach nowotworowych oraz wpływ kalcytriolu (organicznego związku chemicznego w postaci aktywnej formy witaminy D₃) na procesy ich namnażania, różnicowania i apoptozy (procesu zaprogramowanej śmierci komórki, dzięki czemu usuwane są uszkodzone komórki). Już w 1941 roku zaobserwowano korelację pomiędzy zwiększonym naświetleniem a spadkiem śmiertelności na nowotwory. Ukazuje się wiele doniesień dotyczących zmniejszenia występowania raka jelita grubego, raka sutka, raka piersi, jajników, prostaty czy też raka trzustki pod wpływem działania Witaminy od naszego wieku czy płci należy pamiętać o odpowiednio zbilansowanej diecie bogatej w witaminę D oraz o tym, by w okresie jesienno-zimowym korzystać z pogodnych dni i „łapać” promienie słońca, postawić na więcej spacerów i innych aktywności na świeżym powietrzu. Dzięki temu oprócz dobrego samopoczucia zapewnimy sobie lepsze zdrowie i siły na co dzień. Witamina D ma ogromny wpływ na funkcjonowanie organizmu, warto więc ją suplementować, nie zapominając jednak o dziennej zalecanej dawce, której nie należy przekraczać. Napisała do nas czytelniczka. Pani Monika jest już mamą przedszkolaka, a za kilka miesięcy spodziewa się drugiego dziecka. "Czy w ciąży mam łykać witaminę D? Czy dla zdrowego 3-latka wystarczy, że dużo czasu spędza na dworze?" - pyta. Specjaliści odpowiadają. Zobacz film: "Witamina D zmniejsza ryzyko zachorowania na raka" 1. Witamina D - brać czy nie brać? Pani Monika przysłała list przez platformę Wahała się w kwestii suplementacji witaminy D dla siebie i swoich najbliższych. "Jestem w 12. tygodniu ciąży. Ze względu na mój stan nie wychodzę w upał z domu. Słyszałam, że przebywanie na słońcu jest teraz niewskazane. Czy mam łykać witaminę D? Czy to nie zaszkodzi nienarodzonemu dziecku? Mój starszy syn Antek ma 3 latka. Gdy jest ciepło, bardzo dużo czasu spędza na dworze. Zimą dostawał witaminę D, ale moja koleżanka podaje dzieciom witaminę D przez cały rok. Czy dla zdrowego 3-latka wystarczy, że dużo czasu spędza na dworze?" - pyta Monika. Kontaktujemy się ze specjalistami, aby rozwiać wątpliwości. Stan ciąży jest wyjątkowy. To, co zażywa matka, dostaje przecież również dziecko. Czy sięganie po witaminę D jest bezpieczne dla płodu? Czy latem dodatkowa suplementacja jest w ogóle potrzebna komukolwiek: dzieciom, dorosłym, przyszłym mamom? Dane naukowe nie pozostawiają wątpliwości. Ponad 80 proc. Polaków ma niedobór witaminy D. Często nawet jeśli zażywamy tę witaminę, robimy to źle. Specjaliści wyjaśniają, gdzie popełniamy błędy. 2. Suplementacja witaminy D Witamina D – niekiedy razem z witaminą K – jest powszechnie dostępna, bez recepty, w aptekach i drogeriach. Czy jednak rzeczywiście wiemy, jak ją brać? Czy latem duże nasłonecznienie nie wystarczy, aby zapewnić sobie właściwą dawkę? Jak powinni dawkować ją dorośli, a jak dzieci lub kobiety ciężarne? - Bardzo często dostaję te pytania – przyznaje farmaceuta Marcin Korczyk, znany w sieci jako Pan Tabletka, specjalista w zakresie zdrowej diety i suplementacji. - Mogłoby się wydawać, że skoro w lecie mamy dużo słońca to suplementować nie trzeba – zauważa. - Niestety sprawa nie jest taka prosta - podkreśla. Wiele osób sięga po ogólnodostępne preparaty, nie mając świadomości, czy realnie borykają się z jakimkolwiek niedoborem. To błąd popełniany przez większość dorosłych pacjentów: zażywanie bez sprawdzenia, czy i jeśli tak, to jaka dawka jest pożądana. - Jestem zwolennikiem konkretnej diagnostyki, czyli w tym przypadku oznaczenia poziomu witaminy D w osoczu – zwraca uwagę Pan Tabletka. - Mając konkretny wynik jesteśmy w stanie określić, czy i w jakiej dawce powinniśmy sobie albo dziecku suplementować witaminę D – wyjaśnia. Przy okazji obala popularny ostatnio mit: - Nie udowodniono, że suplementację witaminą D trzeba połączyć z witaminą K. Uwzględniając aktualny stan wiedzy medycznej, to tylko marketing i moda. Lek. med. Krzysztof Kucharski, ginekolog z Centrum Medycznego Damiana, potwierdza: - Warto wykonać badanie krwi sprawdzające poziom witaminy D3, a następnie "dostosować się" do wyników. Jeżeli poziom jest zbyt niski należy suplementować witaminę D3. - Jeżeli poziom jest prawidłowy, a kobieta ciężarna na co dzień spaceruje "na słońcu", ale się nie opala, to przyjmowanie dodatkowych dawek witaminy D3 nie jest konieczne - zauważa ginekolog. Poza tym witamina D3 jest zwykle obecna w składzie preparatów wielowitaminowych przeznaczonych dla kobiet w ciąży, co pozwala uzupełniać ją na bieżąco - zwraca uwagę Krzysztof Kucharski. Również zdaniem Pana Tabletki, kobiety planujące ciążę powinny sprawdzić, czy stężenie witaminy D w organizmie jest prawidłowe. Jeśli badanie krwi wypadnie pomyślnie i zgodnie z normą, wówczas należy spożywać witaminę D w dawce 2000 jm/dobę. Tę samą dawkę zaleca się w czasie laktacji. W trakcie ciąży ważna jest regularna kontrola poziomu tej witaminy. 3. Witamina D a ekspozycja na słońce Zdaniem specjalistów wystarczy kwadrans na słońcu bez kremów z filtrem, w godzinach najwyższego nasłonecznienia, aby w naturalny sposób dostarczyć organizmowi optymalną dawkę witaminy D. - Dla osób zdrowych, od malucha do 65. w okresie od maja do września, wystarczy 15 minut dziennie między bez kremu z filtrem, żeby nasz organizm zdążył wyprodukować dzienną dawkę witaminy D - wyjaśnia farmaceuta Marcin Korczyk. Dr hab. n. med. Barbara Joanna Bałan, internista z Centrum Medycznego Damiana, potwierdza: - Wystarczy 10 minut dziennie nasłoneczniania odkrytych ramion i nóg, żeby synteza skórna zachodziła w wystarczającym zakresie. - Witamina D w miesiącach letnich powinna być suplementowana, gdy używa się bardzo wysokich filtrów - daje dr Bałan. Filtr przeciwsłoneczny SPF 9 już w ponad 80 proc. blokuje syntezę witaminy D w skórze. Natomiast kiedy używamy wyższych filtrów, to synteza w skórze praktycznie nie zachodzi. Szacowany czas ekspozycji na słońce to uśrednienie dotyczące całej populacji. - Mamy przecież różne "skóry": jasne, ciemne, łatwo lub trudno opalające się – zauważa farmaceuta. Latem nierzadko też odsłaniamy więcej niż ramiona i nogi podczas opalania się na plaży. Wtedy szybciej organizm otrzymuje zalecaną dawkę. - Jest spora grupa osób, która niezależnie od czasu spędzanego na słońcu ma większa zapotrzebowanie na witaminę D i powinna ją suplementować, najlepiej w porozumieniu z lekarzem, przez cały rok. Do tej grupy zaliczamy między innymi osoby z cukrzycą i nadwagą, osoby po 65. osoby z osteoporozą, alergików - wymienia Marcin Korczyk. Świadomość, że zwykle mamy tej witaminy zbyt mało, zwłaszcza w zimie, również rośnie w społeczeństwie. Latem rezygnujemy z suplementacji. Niesłusznie. Niedobory witaminy D mogą skutkować krzywicą u najmłodszych pacjentów, osteoporozą u tych starszych. Zbyt niski poziom witaminy D może powodować również zaburzenia odporności, choroby autoimmunologiczne, metaboliczne, obniżenie nastroju, depresję, a nawet cukrzycę, choroby serca i układu krążenia. Sugeruje się związki niedoborów witaminy D z rozwojem niektórych nowotworów. 4. Witamina D – dawkowanie - Dla osób zdrowych, bez niedoborów, niezbędne jest dawkowanie zgodne z wiekiem, wagą, porą roku, stylem życia i czasem ekspozycji na słońce - wymienia Pan Tabletka. Dodaje, że warto przyjąć witaminę D z posiłkiem zawierającym tłuszcz, co poprawia wchłanianie. Natomiast bez znaczenia jest fakt, czy zażywamy tę witaminę wieczorem, czy rano. - Witamina D i tak kumuluje się w organizmie i organizm sam sobie steruje jej uwalnianiem i działaniem - zauważa specjalista. - Noworodki i donoszone niemowlęta od pierwszych dni życia do 6. miesiąca powinny, niezależnie od sposobu karmienia, otrzymywać 400 na dobę - podaje Pan Tabletka. Dla starszych dzieci przed ukończeniem 1. dawka może wzrastać do 600 W mleku modyfikowanym również ta witamina jest zawarta, co należy uwzględniać, planując dawkę dla niemowląt. - Dla wcześniaków dawkę ustala lekarz - ostrzega specjalista. Dzieci powyżej 1. powinny, w zależności od masy ciała, otrzymywać od 600 do 1000 Teoretycznie przebywanie na dworze bez kremów z filtrem mogłoby być wystarczające, ale w praktyce już te sugerowane 15 minut może skończyć się oparzeniem. - Niedobory witaminy D u dzieci skutkują krzywicą - ostrzega internista dr hab. n. med. Barbara Joanna Bałan. Jednak dzieci aktywnie bawiące się i biegające na dworze w miesiącach letnich, gdy nasłonecznienie jest duże, nie potrzebują dodatkowej suplementacji - dodaje. Doktor zwraca również uwagę na inne przyczyny krzywicy: - Nie wystarczy suplementacja witaminy D, dziecko musi też jeść produkty zawierające wapń. W przeciwnym razie, gdy zabraknie budulca, czyli wapnia, mineralizacja kości nie będzie prawidłowo zachodzić - ostrzega. Dla nastolatków sugeruje się dawkę 800 do 2000 na dobę, analogicznie dla dorosłych. Osoby starsze, po 70. mają zmniejszoną skuteczność syntezy skórnej i gorsze wchłanianie. Dla nich sugerowane są większe dawki, nawet do 4000 Podobne dawkowanie dotyczy osób o ciemnej karnacji, niezależnie od wieku. Zażywanie witaminy D latem jest zatem nieodzowne, ale - jak w przypadku wszystkich suplementów - niezbędne jest zachowanie umiaru. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu i zbilansowana dieta, to również klucz do sukcesu, jakim jest zdrowie całej rodziny. Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez polecamy neurolog w terapii lekami przeciwpadaczkowymi, gastroenterolog u osób z zaburzeniami wchłaniania lub chorobą wątroby, reumatolog w przypadku długotrwałego stosowania GKS, endokrynolog w przypadku zaburzeń ze strony przytarczyc). Jakie są przyczyny niedoboru witaminy D3? Przyczyny niedoboru witaminy D3. Na niedobór witaminy D3 wpływa wiele czynników. Do najczęstszych z nich zalicza się: niedostateczną ekspozycję na światło słoneczne, upośledzoną syntezę aktywnych metabolitów w wątrobie (stany zapalne, marskość wątroby) i nerkach (ostra i przewlekła niewydolność nerek ), Dlaczego witamina D3 wpływa na kości? Brak witaminy D3 najwyraźniej odbija się na funkcjonowaniu kości – zależnie od wieku, w którym wystąpi, może prowadzić do zaburzeń ich rozwoju. Niedobór witaminy D3 prowadzi do rozwoju krzywicy. U dorosłych prowadzi do osłabienia kości i wywołuje osteomalację i osteoporozę. Dlaczego produkty powszechnego spożycia zawierają witaminę D3? Naturalnie produkty powszechnego spożycia zawierają niewielkie jej ilości i dlatego nie wpływają na niedobór witaminy D3 u dorosłych. Z tego względu nie ustala się wysokości zapotrzebowania na witaminę D3 dla dorosłych zdrowych osób, a jedynie dla niemowląt i dzieci (10 mcg/dobę) oraz osób starszych (5 mcg/dobę). Jakie są zalecenia dotyczące leczenia niedoboru witaminy D? Zalecenia dotyczące leczenia niedoboru witaminy D 1 Czas leczenia – od 1 do 3 miesięcy. 2 Zalecane terapeutyczne dawki przy stężeniu 25 (OH)D mniejszym niż 20 ng/ml (50 nmol/l) w zależności od wieku i masy 3 Nie stosuje się dawek wysycających 300 000 IU/dobę nawet w przypadku ciężkich niedoborów. 4 Cel leczenia: stężenie 25 (OH)D w zakresie 30–50 ng/ml (75–125 More Jak leczyć niedobór witaminy D3? W celu uzupełnienia niedoborów witaminy D3 w organizmie zaleca się przede wszystkim: zwiększenie ekspozycji na światło słoneczne – w miarę możliwości i z zachowaniem zasad bezpieczeństwa; wzbogacenie diety o produkty bogate w witaminę D3; w niektórych przypadkach suplementację preparatami zawierającymi witaminę D3. Jakiej firmy witamina D3? Podsumowanie: 5 Najlepszych Witamin D Witamina D-Vitum forte 2000 120 kaps.  sprawdź Protego Witamina D 2000 60 kaps.  sprawdź XeniVIT Naturalna Witamina D 4000 120 kaps.  sprawdź Witamina D Olimp Gold Vit D3+K2 60kaps.  sprawdź OLEOFARM Witamina D-Vitum Forte 4000 K2 MK-7 60 kaps.  Kto wystawia skierowanie na wit D3? Skierowanie na badanie poziomu witaminy D3 wydaje lekarz, który na podstawie objawów podejrzewa niedobór. Nie trzeba wykonywać badania chociażby przed czy w trakcie suplementacji witaminy za pomocą wyrobów medycznych. Kto ma niedobór witaminy D? Niedobór witaminy D jest bardzo powszechny zarówno w Polsce, jak i na całym świecie, szczególnie w Europie. W Stanach Zjednoczonych stężenie 25(OH)D poniżej 20 ng/ml występuje nawet u 36% zdrowych osób w wieku 18-29 lat, 41% pacjentów ambulatoryjnych w wieku 49-83 lata i 57% pacjentów oddziałów internistycznych. Jak szybko uzupełnić niedobór witaminy D3? Aby szybko uzupełnić niedobór witaminy D3 jedz więcej żywności bogatej w tą witaminę tłuste ryby morskie, takie jak łosoś ser żółty. żółtko jaja. mleko, jogurty, kefir. Ile trzeba brać witaminy D3 przy niedoborze? zalecają stosowanie witaminy D w dawce do 2000 dla dorosłych, a do 4000 u osób otyłych. To działania profilaktyczne. W przypadku niedoboru konieczne jest leczenie w dawkach 7000-10 000 Istnieją trzy podstawowe przyczyny tak niskiego poziomu witaminy D. Przede wszystkim nasz tryb życia. Która witamina D3 jest najlepsza? Vitamin D3 5000 IU od Doctor’s Best to suplementy diety w kapsułkach żelowych zawiera witaminę D jako cholekalcyferol. Preparat zawiera 125 mikrogramów (5000 IU) witaminy w jednej kapsułce, opakowanie 180 kapsułek. Która witamina D3 najlepiej się wchłania? Najlepiej wchłania się z tłuszczami. Wybierzmy czas po obfitym, bogatym w tłuszcze posiłku. Jaka dawka witaminy D3 forum? Niedobory witaminy D Rekomendacje dla Polski 2009 Rekomendacje światowe 2016 Zalecane dawki witaminy D – suplementacja (40 IU = 1 μg) 0–6. miesiąc życia 400 IU/dzień 400 IU/dzień 6.–12. miesiąc życia 400 IU/dzień 400 IU/dzień 2–18 lat 400 IU/dzień 600 IU/dzień Jaki lekarz może dać skierowanie na badanie witaminy D3? Skierowanie na badanie wystawia lekarz, najczęściej endokrynolog. Prywatnie za oznaczenie poziomu witaminy D trzeba zapłacić od 45 zł. Jeżeli nie mamy skierowania, należy poprosić o oznaczenie poziomu 25-hydroksywitaminazy D, czyli kalcydiolu, w osoczu krwi. Czy lekarz rodzinny może wystawic skierowanie na badanie witaminy D3? Lekarz rodzinny może zlecić pacjentowi wiele badań, np. wykonanie usg jamy brzusznej, czy sprawdzenie poziomu TSH. Lista dostępnych w POZ badań nie jest krótka, ale ograniczona. Nie wystawi jednak skierowania na bezpłatne badanie stężenia ferrytyny, które pozwala ocenić poziom żelaza we krwi oraz witaminy D3. Kto daje skierowanie na gastroskopię? Lekarz podstawowej opieki zdrowotnej może wystawiać skierowanie na badania endoskopowe: gastroskopia, kolonoskopia. Jakie są objawy braku wit D? Objawy niedoboru witaminy D: bóle kości; bóle mięśni; szybkie przemęczanie się; bezsenność; biegunka; choroby przyzębia; problemy z apetytem; nadciśnienie; Czy witamina D3 obciąża wątrobę? Odpowiedź jest prosta: zdecydowanie nie. Wprowadzenie suplementacji witaminą D może przynieść wiele korzyści, ale nie wpływa ani na uszkodzenie wątroby, ani na pogorszenie wyników testów wątrobowych. Jak sprawdzić niedobór witaminy D? Badanie na poziom witaminy D3 jest badaniem laboratoryjnym krwi. Jest to badanie bardzo potrzebne, ponieważ pozwala ustalić, czy suplementacja jest potrzebna, a także pomaga ustalić wysokość dawki. Kontrolowanie poziomu witaminy D3 zaleca się także w przypadku wielu różnych schorzeń.

witamina d dla dorosłych forum